7 bí quyết vàng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cho các quý ông

Chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng nhất quyết định sức khỏe sinh sản nam giới. Tinh trùng khỏe mạnh và đảm bảo về số lượng sẽ giúp gia tăng cơ hội thụ thai thành công và giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi. Vậy làm sao để cải thiện chất lượng tinh trùng? Sau đây là 7 bí quyết giúp nam giới tăng cả số lượng và chất lượng tinh binh hiệu quả nhất.

1. Cải thiện chất lượng tinh trùng bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ ăn có liên quan mật thiết tới chất lượng tinh trùng. Do đó, nam giới nên nâng cao chất lượng tinh trùng thông qua việc áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học.

Nhiều nghiên cứu tại khu vực Bắc Mỹ, Châu Âu, Trung Đông và Đông Á cho thấy, chế độ ăn Địa Trung Hải, hoặc chế độ ăn có đầy đủ dưỡng chất lành mạnh giúp cải thiện các chỉ số tinh dịch đồ. Trong đó, nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên được ưu tiên hàng đầu.

2. Xây dựng lối sống lành mạnh

Một lối sống tốt cho khả năng sinh sản của nam giới sẽ bao gồm các nguyên tắc sau:

• Ngủ đủ giấc
• Hạn chế stress
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên
• Duy trì cân nặng hợp lý
• Tránh xa các chất kích thích
• Vệ sinh bộ phận sinh dục sạch sẽ

3. Uống vitamin bổ sung

Vitamin D, vitamin C, vitamin E và Kẽm, Omega-3,… là những khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của tinh trùng. Chúng không chỉ hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp bổ sung chất chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng sinh sản hiệu quả.

Tuy nhiên, khi bổ sung các loại Vitamin bằng thực phẩm chức năng, bạn cần tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ. Việc quá lạm dụng hoặc sử dụng sai cách Vitamin đường uống có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe tổng thể.

4. Kiểm tra môi trường sống

Mỗi trường sống ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe tổng thể cũng như khả năng sinh sản của nam giới. Do đó, cách cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả chính là kiểm tra môi trường sống và làm việc để loại bỏ hoàn toàn các nguồn hóa chất độc hại.

5. Lựa chọn quần đùi, quần lót phù hợp

Việc mặc quần đùi, quần lót chật khiến cậu nhỏ bị bó sát, gây nóng bức đổ mồ hôi. Điều này không chỉ làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh lý viêm nhiễm tại bộ phận sinh dục.

Như vậy, để tăng chất lượng tinh trùng, nam giới cần tránh mặc quần lót quá chật liên tục, thường xuyên trong nhiều giờ. Thay vào đó hãy lựa chọn cho mình trang phục vừa vặn, không quá chật cũng không quá rộng và ưu tiên loại quần lót chất liệu cotton mềm mại, thoáng mát và luôn sạch sẽ.

Mời bạn tham khảo các bí quyết còn lại tại bài viết: https://ivfdongdo.com/kien-thuc/nam-khoa/cai-thien-chat-luong-tinh-trung.html